Informa IMSS Tlaxcala que elevar sistema inmunológico ayuda a prevenir enfermedades
Tlaxcala. A 4 de marzo de 2025. Redacción
Consumir alimentos de temporada ricos en nutrientes y vitamina C y D.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tlaxcala comunica sobre medidas preventivas, sobre el sistema inmunológico que está formado por órganos, tejidos, células y sustancias que ayudan al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades, funciona como un escudo defensor de nuestro cuerpo y se fortalece con una alimentación rica en nutrientes y vitaminas como la D y C.
El médico epidemiólogo José Roberto Castillo Luna, coordinador de Información y Análisis Estratégico, detalló que el sistema inmune es un batallón de defensa en nuestro cuerpo, y se encarga de protegerlo contra los virus, bacterias, parásitos, hongos y hasta de las células con variaciones como las del cáncer o las de las alergias, su debilitamiento es multifactorial, con sus excepciones como cuando un agente infeccioso es por sí mismo suficientemente potente para causar una enfermedad.
“Ante los cambios bruscos de temperatura y los cambios estacionales, se pone a prueba nuestro sistema inmunitario, y no es porque los chubascos o el frío nos enfermen, sino porque se propician corrientes de aire que favorecen los cambios de temperatura y la propagación de más virus que afectan la salud de las personas, principalmente de niños y adultos mayores”, puntualizó Castillo Luna.
Es necesario potenciar las defensas del organismo, a través de una buena hidratación, al ingerir agua simple durante el día (2 litros); cuidar la alimentación basada en el Plato del Bien Comer e incluir suficientes frutas y verduras de temporada, con suficientes cítricos ricos en antioxidantes, para fortalecer las vías respiratorias; evitar los cambios bruscos de temperatura; realizar actividad física por lo menos durante 20 minutos tres veces por semana; dormir de seis a ocho horas diarias.
“El debilitamiento del sistema inmunitario por enfermades crónico-degenerativas transmisibles o no transmisibles, medicamentos como los corticoesteroides, acompañados del sedentarismo y el estrés, merman la eficacia del sistema inmunológico y es el momento que aprovechan las infecciones para producir infecciones y alteraciones más graves en la salud de las personas”, enfatizó el epidemiólogo.
Recomendó el uso de cubrebocas ante la sospecha de una enfermedad respiratoria, para evitar contagios, y partículas o alérgenos en los cambios estacionales por el uso frecuente de este; así como lavar frecuentemente las manos con agua y jabón; realizar higiene de manos con alcohol gel a 70%; propiciar espacios ventilados, guardar la sana distancia; evitar contacto con personas sanas que se puedan contagiar, no saludar de beso, evitar la automedicación y acudir con su médico de la Unidad de Medicina Familiar que le corresponda.
